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外国老人时尚健身新玩法

时间:2010-01-28 14:38 来源:早问健康网 作者:

  强身健体,延年益寿,这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践,实施了许多健体益寿的方法,收到了良好的效果。

  “手跑” 即是以手为中心的一项活动。这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动。据资料介绍:“手跑”形式是多种多样的。作为手跑前的热身活动,健身者可以活动活动手指的关节,甩动甩动腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作),目的是促进血液的循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。健身者仰卧身子,双臂向上伸直,摹拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做两分钟。

  “拳击” “拳击”运动时,可假想前面有一沙包来做对手,然后握拳重击,每次挥拳100次。

  “抛球” “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用力抛向墙壁,弹回时再接住。高龄则可选择不用球,而仅做抛、掷、接球的姿势,但需用力去做,每次可做3分钟。

  有关专家认为:这些运动花费时间不多,对运动器具和场地要求较宽,有利于普及,是一项适合于中老年人或工作学习忙碌的人士的运动,尤其适合于有残疾的老年人,不仅能收到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的、等疾患,是一项一举多得的健身活动。

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